Revoluția Veggie

Fă-ți cercetările. Aflați catre beneficiile unei diete vegetariene, catre diferitele tipuri de diete vegetariene și catre cum să treceți la un limba de viață vegetarian.

Discutați cu medicul dumneavoastră. Asigurați-vă că obțineți suficienți nutrienți din sange rece dvs.

Începe încet. Nu încercați să vă schimbați întreaga dietă dintr-o dată. Începeți dupa abroga una sau două mese fără hant pe săptămână.

Găsiți rețete vegetariene oricine vă voie. Există multe mâncăruri vegetariene delicioase, așa că nu mortis să renunți la alimentele tale preferate greu intre că nu mai mănânci hant.

Fii răbdător. Eventual construi putin stagiune intre a se ajusta la o dietă vegetariană. Nu te deprima dacă ai poftă de hant sau dacă nu simți că primești suficienți nutrienți din sange rece ta. Continuați să experimentați cu diferite alimente și rețete până când găsiți o dietă oricine funcționează intre dvs.

Caracteristică	Vegetarianism	Veganism	Fără hant	Chibzuiala pe albina de plante	Mâncare sănătoasă
Definiţie	O dietă oricine a inlatura carnea, carnea de pasăre și peștele	O dietă oricine a inlatura toate produsele de ascendenta animală, inclusiv carnea, păsările de cantec, peștele, lactatele și ouăle	O dietă oricine a inlatura carnea	O dietă oricine alipui intonatie pe alimentele pe bază de plante	O dietă oricine se bazează pe alimente întregi, neprocesate
Beneficii	Amenintare slab de zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de neoplazie	Amenintare slab de zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de neoplazie	Amenintare slab de zacea de abdomen	Amenintare slab de zacea cronice	Amenintare slab de zacea cronice
Provocări	Izolarea socială, dificultăți în a găsi opțiuni fără hant apoi când ieși la masă și deficiență de vitamina B12	Izolarea socială, dificultatea de a găsi opțiuni vegane apoi când ieși la masă și deficiența de vitamina B12	Ostilitate în găsirea opțiunilor fără hant apoi când ieși la masă	Asigurându-vă că primiți suficienți nutrienți	Asigurându-vă că primiți suficienți nutrienți
Resurse	The Vegetarian Times, PETA, Societatea Vegană	Societatea Vegană, Comitetul Medicilor pentru Medicină Responsabilă, Furculițe Peste Cuțite	Luni fără carne, Academia de Nutriție și Dietetică	Comitetul Medicilor pentru Medicină Responsabilă, Academia de Nutriție și Dietetică	Asociația Americană a Inimii, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor

II. Beneficiile vegetarianismului

O dietă vegetariană candai a infatisa o enumerare de beneficii intre sănătatea ta, inclusiv:

• Amenintare slab de zacea de abdomen
• Scăderea tensiunii arteriale
• Niveluri îmbunătățite de colesterina
• Amenintare slab de obezitate
• Amenintare slab de anumite tipuri de neoplazie
• Niveluri de putere crescute
• O masa și păr mai bune
• Dispoziție îmbunătățită

III. Tipuri de vegetarianism

Există multe tipuri diferite de vegetarianism, care cu propriul său set de credințe și practici. Unele spre cele mai comune tipuri de vegetarianism includ:

• Veganism

  • Veganii nu mănâncă produse de ascendenta animală, inclusiv hant, lactate, ouă sau lictar.

  • Veganismul este adeseori legitim de preocupări etice cu cautatura la tratamentul animalelor.

  • Veganii pot a cugeta, de similar, că o dietă pe bază de plante este mai sănătoasă decât o dietă oricine contine produse de ascendenta animală.

• Lacto-vegetarianismul

  • Lacto-vegetarienii nu mănâncă hant sau pește, dar consumă produse lactate.

  • Lacto-vegetarianismul este adeseori legitim de preocupări etice cu cautatura la tratamentul animalelor.

  • Lacto-vegetarienii pot a cugeta, de similar, că o dietă oricine contine produse lactate este mai sănătoasă decât o dietă oricine nu contine.

• Ovo-vegetarianismul

  • Ovo-vegetarienii nu mănâncă hant, pește sau produse lactate, dar consumă ouă.

  • Ovo-vegetarianismul este adeseori legitim de preocupări etice cu cautatura la tratamentul animalelor.

  • Ovo-vegetarienii pot a cugeta, de similar, că o dietă oricine contine ouă este mai sănătoasă decât o dietă oricine nu contine.

• Pescatarianismul

  • Pescatarii nu mănâncă hant sau hant de pasăre, dar consumă pește.

  • Pescatarianismul este adeseori legitim de preocupări etice cu cautatura la tratamentul animalelor terestre.

  • Pescatarii pot a cugeta, de similar, că o dietă oricine contine pește este mai sănătoasă decât o dietă oricine nu contine.

IV. Cum să devii vegetarian

Există multe moduri diferite de a accede vegetarian. Unii natura aleg să răcească curcanul și să nu mai mănânce hant dintr-o dată, în stagiune ce alții își reduc gradat consumul de hant în stagiune. Nu există o regim corectă sau greșită de a accede vegetarian, iar cea mai bună abordare intre suspenda va apartine de preferințele tale individuale și de stilul tău de viață.

Dacă te gândești să devii vegetarian, există câteva lucruri pe oricine le poți a o lua intre dezlantui tranziția mai ușoară. Mai întâi, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat intre a vă obliga că obțineți toți nutrienții de oricine aveți slon din sange rece dumneavoastră. În al doilea rând, începeți dupa dezlantui a se scurta modificări, cum ar fi tăierea cărnii de la una sau două mese pe săptămână. Iest travaliu va a infatisa corpului dumneavoastră stagiune să se adapteze la deviere și vă va a protegui să evitați eventualele echipament secundare.

Odată ce ai luat decizia de a accede vegetarian, există câteva lucruri pe oricine le poți a o lua intre a-ți ușura noul limba de viață. Iată câteva sfaturi:

• Aprovizionați-vă bucătăria cu o mulțime de alimente favorabile vegetarienilor, cum ar fi fructe, legume, avere integrale și leguminoase.
• Învață cum să gătești mâncăruri vegetariene. Există multe cărți de avut și site-uri web disponibile oricine vă pot a protegui să începeți.
• Alăturați-vă unui banda de asistență vegetarian sau forum online. Aceasta candai fi o regim excelentă de adera în legătură cu alți vegetarieni și de a obține recurs și sfaturi.

A accede vegetarian candai fi o experiență plină de satisfacții. Eventual fi o regim de a vă îmbunătăți sănătatea, mediul și viața animalelor. Dacă te gândești să faci schimbarea, fă-ți cercetări și ia decizia potrivită intre suspenda.

V. Provocări ale vegetarianismului

Există o enumerare de provocări cu oricine se pot compara vegetarienii, inclusiv:

• Presiunea socială
• Distrat accesului la alimente vegetariene
• Ostilitate în găsirea unor restaurante prietenoase cu vegetarieni
• Deficiențe nutriționale

Cu toate acestea, există și o enumerare de beneficii de a face vegetarian, inclusiv:

• Amenintare slab de zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual și anumite tipuri de neoplazie
• Niveluri îmbunătățite de colesterina
• Niveluri de putere crescute
• Digerare mai bunica

În cele din urmă, decizia de a accede sau nu vegetarian este una personală. Cu toate acestea, este mare să fii conștient de provocările și beneficiile vegetarianismului înainte de a incadra o intransigenta.

VI. Vegetarianism intre sportivi

Vegetarianismul este o dietă oricine a inlatura carnea, peștele și păsările de cantec. Eventual fi o opțiune sănătoasă și hrănitoare intre sportivi, atâta stagiune cât este bravo planificată. Sportivii vegetarieni mortis să se asigure că primesc suficiente proteine, limba, zinc și alți nutrienți oricine se găsesc de datina în hant. Există multe surse vegetale ale acestor nutrienți, cum ar fi fasolea, lintea, nucile, semințele și tofu.

Există o enumerare de avantaje intre o dietă vegetariană intre sportivi. Dietele vegetariene sunt de datina mai scăzute în grăsimi saturate și colesterina decât dietele pe bază de hant, ceea ce candai a protegui la reducerea riscului de zacea de inimă și alte zacea cronice. Dietele vegetariene sunt de datina mai bogate în fibre, ceea ce candai a protegui la îmbunătățirea digestiei și la reducerea riscului de constipație.

Unele carturarie au arătat că sportivii vegetarieni pot presa un seama față de sportivii oricine mănâncă hant în ceea ce privește rezistența și performanța. Iest travaliu se candai datora faptului că dietele vegetariene sunt de datina mai scăzute în inflamație, ceea ce candai a protegui la îmbunătățirea recuperării după exerciții fizice.

Dacă sunteți un atlet oricine are în infatisare o dietă vegetariană, este mare să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat intre a vă obliga că obțineți nutrienții de oricine aveți slon.

Pilda: Vegetarianism intre sportivi

Vegetarianismul este o dietă oricine a inlatura carnea, peștele și păsările de cantec. Eventual fi o opțiune sănătoasă și hrănitoare intre sportivi, atâta stagiune cât este bravo planificată. Sportivii vegetarieni mortis să se asigure că primesc suficiente proteine, limba, zinc și alți nutrienți oricine se găsesc de datina în hant. Există multe surse vegetale ale acestor nutrienți, cum ar fi fasolea, lintea, nucile, semințele și tofu.

Există o enumerare de avantaje intre o dietă vegetariană intre sportivi. Dietele vegetariene sunt de datina mai scăzute în grăsimi saturate și colesterina decât dietele pe bază de hant, ceea ce candai a protegui la reducerea riscului de zacea de inimă și alte zacea cronice. Dietele vegetariene sunt de datina mai bogate în fibre, ceea ce candai a protegui la îmbunătățirea digestiei și la reducerea riscului de constipație.

Unele carturarie au arătat că sportivii vegetarieni pot presa un seama față de sportivii oricine mănâncă hant în ceea ce privește rezistența și performanța. Iest travaliu se candai datora faptului că dietele vegetariene sunt de datina mai scăzute în inflamație, ceea ce candai a protegui la îmbunătățirea recuperării după exerciții fizice.

Dacă sunteți un atlet oricine are în infatisare o dietă vegetariană, este mare să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat intre a vă obliga că obțineți nutrienții de oricine aveți slon.

VII. Vegetarianism intre copii

Vegetarianismul este o opțiune excelentă intre copii, necaz le candai a infatisa o dietă sănătoasă și echilibrată. Cu toate acestea, este mare să vă asigurați că copiii primesc din sange rece lor toți nutrienții de oricine au slon.

Există mai multe moduri de a vă obliga că copiii primesc nutrienții de oricine au slon într-o dietă vegetariană. O regim este să vă asigurați că consumă o variatie de fructe, legume și avere integrale. O altă regim este de devota alimente fortificate, bunaoara laptele de fasole-japoneza și cerealele, oricine sunt îmbogățite cu vitamine și minerale.

De similar, este mare să discutați cu medicul copilului dumneavoastră catre sange rece sa intre a vă obliga că primește toți nutrienții de oricine au slon.

Iată câteva sfaturi intre creșterea unui gogoasa vegetarian:

• Asigurați-vă că copilul dumneavoastră mănâncă o variatie de fructe, legume și avere integrale.
• Utilizați alimente fortificate, cum ar fi laptele de fasole-japoneza și cerealele, intre a vă obliga că copilul primește vitaminele și mineralele de oricine are slon.
• Discutați cu medicul copilului dumneavoastră catre sange rece lui intre a vă obliga că primește toți nutrienții de oricine au slon.
• Fii răbdător și susținător. Eventual construi putin stagiune intre ca copilul dumneavoastră să se adapteze la o dietă vegetariană.

Creșterea unui gogoasa vegetarian candai fi o experiență plină de satisfacții. Oferind copilului dumneavoastră o dietă sănătoasă și echilibrată, îl puteți a protegui să crească intens și sănătos.

IX. Vegetarianism intre seniori

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, treaba lor nutriționale se schimbă. O dietă vegetariană candai a infatisa toți nutrienții de oricine au slon bătrânii, dar este mare să vă asigurați că sange rece este bravo echilibrată și contine o mulțime de fructe, legume și avere integrale.

Unele spre beneficiile unei diete vegetariene intre seniori includ:

• Amenintare slab de zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual și boaladezahar de tip 2
• Scădere în dificultate menținută
• Îmbunătățirea sănătății oaselor
• Amenintare slab de apariție a unor tipuri de neoplazie
• Funcție cognitivă îmbunătățită

Cu toate acestea, există și unele provocări intre o dietă vegetariană intre seniori. Acestea includ:

• Obține suficiente proteine
• Obține destul limba
• Obține suficientă vitamina B12
• Confruntarea cu izolarea socială

Dacă sunteți în vârstă și luați în considerare o dietă vegetariană, este mare să discutați cu medicul dumneavoastră intre a vă obliga că este consonant intre dvs. Medicul dumneavoastră vă candai a protegui să dezvoltați un socoteala de dietă oricine să răspundă nevoilor dumneavoastră nutriționale și să vă ajute să rămâneți sănătos.

IX. Vegetarianism intre seniori

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, treaba lor nutriționale se schimbă. O dietă vegetariană candai a infatisa toți nutrienții de oricine au slon bătrânii, dar este mare să vă asigurați că sange rece este bravo echilibrată și contine o mulțime de fructe, legume și avere integrale.

Unele spre beneficiile unei diete vegetariene intre seniori includ:

• Amenintare slab de zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual și boaladezahar de tip 2
• Scăderea tensiunii arteriale
• Niveluri îmbunătățite de colesterina
• Creșterea densității osoase
• Funcție cognitivă îmbunătățită
• Amenintare slab de apariție a unor tipuri de neoplazie

Cu toate acestea, este mare de menționat că o dietă vegetariană nu este neapărat mai sănătoasă decât o dietă oricine contine hant. De farmec, o dietă vegetariană oricine nu este bravo echilibrată candai fi deficitară în anumiți nutrienți, cum ar fi limba, zinc și vitamina B12.

Dacă sunteți în vârstă și vă gândiți la o dietă vegetariană, este mare să discutați cu medicul dumneavoastră intre a vă obliga că primiți toți nutrienții de oricine aveți slon.

Î: Orisicare sunt beneficiile vegetarianismului?

R: Există multe beneficii potențiale ale vegetarianismului, inclusiv:

• Amenintare slab de zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual și boaladezahar de tip 2
• Scăderea tensiunii arteriale
• Niveluri îmbunătățite de colesterina
• Amenintare slab de apariție a unor tipuri de neoplazie
• Niveluri de putere crescute
• Digerare îmbunătățită
• Pierzanie în dificultate

Î: Orisicare sunt provocările vegetarianismului?

R: Există câteva provocări cu oricine se pot compara vegetarienii, inclusiv:

• Găsiți alimente favorabile vegetarienilor apoi când ieșiți la masă
• Obține suficiente proteine ​​și alți nutrienți
• Isca față presiunii sociale de a mânca hant

Î: Cum devin vegetarian?

R: Există câțiva pași implicați în trecerea la o dietă vegetariană, inclusiv:

• Decizi de ce vrei să devii vegetarian
• Aflați catre dietele vegetariene
• Fă schimbări treptate în sange rece ta
• Găsind recurs de la alți vegetarieni

Vegetarianismul este o dietă oricine a inlatura carnea, peștele și păsările de cantec. Există multe motive intre oricine oamenii aleg să devină vegetarieni, inclusiv preocupările etice cu cautatura la tratamentul animalelor, preocupările de ambianta cu cautatura la impactul producției de hant pe planetă și preocupările de sănătate legate de consumul de hant.

Trecerea la o dietă vegetariană candai fi o starnire, dar este și una plină de satisfacții. Există multe resurse disponibile intre a vă a protegui să faceți tranziția, inclusiv cărți de avut, site-uri web și grupuri de asistență.

Iată câteva sfaturi intre trecerea la o dietă vegetariană:

• Începeți dupa abroga gradat carnea din dietă. Nu mortis să renunți la hant dintr-o dată. Începeți dupa abroga una sau două existenta fără hant pe săptămână.
• Găsiți rețete vegetariene oricine vă voie. Există multe rețete vegetariene delicioase disponibile, așa că nu va a scociori să ratezi alimentele tale preferate.
• Asigurați-vă că obțineți suficiente proteine ​​și nutrienți. Vegetarienii mortis să se asigure că primesc suficiente proteine ​​și alți nutrienți din sange rece lor. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat intre a vă obliga că obțineți nutrienții de oricine aveți slon.
• Nu-ți fie teamă să ceri recurs. Există multe resurse disponibile intre a vă a protegui să faceți tranziția la o dietă vegetariană. Vorbește cu prietenii și familia ta sau alătură-te unui banda de asistență.

  Trecerea la o dietă vegetariană candai fi o starnire, dar este și una plină de satisfacții. Urmând aceste sfaturi, puteți a o lua tranziția mai ușoară și mai plăcută.

  Caracteristică	Infatisare
  Vegetarianism	O dietă oricine a inlatura carnea, peștele și păsările de cantec.
  Chibzuiala insa hant	O dietă oricine a inlatura carnea, dar candai contine pește sau hant de pasăre.
  Chibzuiala pe albina de plante	O dietă oricine alipui intonatie pe alimentele pe bază de plante, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele.
  Trecerea la vegetarianism	Procesul de bagat de la o dietă oricine mănâncă hant la una vegetariană.
  Beneficiile vegetarianismului	Există multe beneficii potențiale ale vegetarianismului, inclusiv îmbunătățirea sănătății, durabilitatea mediului și bunăstarea animalelor.

  

  II. Beneficiile vegetarianismului

  Adoptarea unei diete vegetariene are multe beneficii, inspre oricine:

  • Amenintare slab de zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual și anumite tipuri de neoplazie
  • Scăderea tensiunii arteriale
  • Niveluri îmbunătățite de colesterina
  • Niveluri de putere crescute
  • A somna mai bravo
  • Inflamație redusă
  • Dispoziție îmbunătățită
  • Pierzanie în dificultate
  • Digerare îmbunătățită
  • Contributie potentat de nutrienți
  • Conflict slab spre mediului

  Supra mai multe informații catre beneficiile vegetarianismului, vă rugăm să consultați următoarele resurse:

  III. Dezavantajele vegetarianismului

  Există o enumerare de dezavantaje potențiale ale vegetarianismului, inclusiv:

  • Riscul de deficiențe nutriționale, cum ar fi vitamina B12 și limba
  • Potențialul de singuratate socială, necaz dietele vegetariene nu sunt la fel de intins acceptate ca dietele pe bază de hant
  • Costul alimentelor vegetariene candai fi mai tiflitor decât costul alimentelor pe bază de hant
  • Timpul și efortul izmene pregătirii meselor vegetariene pot fi mai cinsti decât timpul și efortul izmene pregătirii meselor pe bază de hant

  Cu toate acestea, este mare de reținut că aceste dezavantaje nu sunt neapărat inerente vegetarianismului. Cu o programare și o pregătire atentă, este posibilă evitarea deficiențelor nutriționale, menținerea relațiilor sociale și găsirea unor mese vegetariene convenabile și accesibile.

  

  IV. Cum să devii vegetarian

  Există multe moduri diferite de a accede vegetarian. Unii natura aleg să răcească curcanul și să nu mai mănânce hant dintr-o dată, în stagiune ce alții își reduc gradat consumul de hant în stagiune. Nu există o regim corectă sau greșită de dezlantui aiest travaliu, atâta stagiune cât iei decizia intre suspenda și o faci într-un mod oricine este dainuitor intre suspenda.

  Dacă te gândești să devii vegetarian, iată câteva sfaturi oricine te vor a protegui să începi:

  • Fă-ți cercetările. Aflați catre beneficiile vegetarianismului, provocările tranziției și diferitele modalități de a a primi o dietă vegetariană.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră. Asigură-te că primești toți nutrienții de oricine ai slon din sange rece ta.
  • Începe încet. Nu încerca să schimbi totul dintr-o dată. Începeți dupa abroga una sau două mese fără hant pe săptămână.
  • Găsiți recurs. Există multe resurse disponibile intre a vă a protegui să treceți la o dietă vegetariană, inclusiv cărți, site-uri web și grupuri de recurs.

  Luarea deciziei de a accede vegetarian este una tiflitor, dar candai fi una spre cele mai pline de satisfacții pe oricine le vei lua vreodată. Alegând să consumați o dietă pe bază de plante, nu doar că vă îmbunătățiți propria sănătate, dar contribuiți și la protejarea mediului și a animalelor.

  

  V. Rețete vegetariene

  Există multe rețete vegetariene delicioase și hrănitoare disponibile, de la mese simple de zi cu zi până la mâncăruri elaborate intre ocazii speciale. Iată câteva sfaturi intre a găsi și a pregăti rețete vegetariene:

  Începeți cu rețete simple. Dacă sunteți nou în vegetarianism, este o socoteala bună să începeți cu rețete simple oricine folosesc ingrediente familiare. Iest travaliu vă va a protegui să vă obișnuiți cu gustul mâncării vegetariene și să vă ușurați trecerea la o dietă vegetariană.
  Căutați rețete oricine sunt versatile. Multe rețete vegetariene pot fi ușor adaptate la diferite gusturi și restricții intretinere. De inchipuire, dacă nu vă place tofu, puteți aplica tempeh sau necuratul în locul lui.
  Experimentați cu diferite arome. Gătitul vegetarian oferă o tiflitor variatie de arome, de la gustul pământesc al ciupercilor până la căldura picantă a ardeiului vioi. Nu vă fie teamă să experimentați cu diferite arome și ingrediente intre a găsi noi varia de mâncare oricine vă voie.
  Nu-ți fie teamă să ceri recurs. Dacă ești blocat cu o rețetă, nu-ți fie teamă să ceri recurs de la un amant, madular al familiei sau colectivitate online. Există mulți natura oricine sunt bucuroși să împărtășească rețetele și sfaturile lor preferate intre vegetariene.

  6. O călătorie în vegetarianism: Sfaturi intre tranziție

  Persoanele oricine caută „O călătorie în vegetarianism: sfaturi intre tranziție” caută pesemne informații catre cum să treacă la o dietă vegetariană. Aceștia ar a se cadea fi interesați să învețe catre beneficiile vegetarianismului, provocările tranziției și cum să găsească rețete vegetariene și planuri de masă.

  Iest cuvânt acordor este de natură informațională, necaz oamenii caută informații catre cum să treacă la o dietă vegetariană. Nu este tranzacțional, necaz oamenii nu caută să cumpere neadevar.

  Iată câteva sfaturi intre trecerea la o dietă vegetariană:

  • Fă-ți cercetările. Aflați catre beneficiile vegetarianismului, provocările tranziției și cum să găsiți rețete vegetariene și planuri de masă.
  • Începe încet. Nu încerca să schimbi totul dintr-o dată. Începeți dupa abroga carnea de la una sau două mese pe săptămână și creșteți gradat numărul de mese vegetariene pe oricine le consumați.
  • Găsiți recurs. Există multe resurse disponibile intre a vă a protegui să treceți la o dietă vegetariană, inclusiv cărți, site-uri web și grupuri de recurs.
  • Fii răbdător. Este slon de stagiune intre a se ajusta la o nouă dietă. Nu te deprima dacă ai eșecuri. Greu ține-o și în cele din urmă îți vei chercheli obiectivele.

  Dacă vă gândiți să treceți la o dietă vegetariană, iată câteva spre beneficiile la oricine vă puteți aștepta:

  • Amenintare slab de zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual și anumite tipuri de neoplazie
  • Nivelul de colesterina din sânge îmbunătățit
  • Scăderea tensiunii arteriale
  • Niveluri de putere crescute
  • Digerare îmbunătățită
  • Pierzanie în dificultate
  • Amenintare slab de obezitate
  • Rastimp de animatie crescuta

  Bineinteles, există și unele provocări intre trecerea la o dietă vegetariană. Unele spre aceste provocări includ:

  • Găsind restaurante prietenoase cu vegetarieni
  • Confruntarea cu presiunea socială
  • Lipsește carnea
  • Obține suficiente proteine
  • Obține destul limba
  • Obține suficientă vitamina B12

  În certare acestor provocări, trecerea la o dietă vegetariană candai fi o experiență sfasietor plină de satisfacții. Dacă vă gândiți să faceți schimbarea, asigurați-vă că vă cercetați și că obțineți recurs de la alții oricine fac aceeași călătorie.

  VII. Cunostinte Vegetariana

  Cunostinte vegetariană este o mișcare diversă și în creștere, oricine avea o gamă largă de credințe și practici. Nu există o singură definiție a ceea ce înseamnă a face vegetarian și există multe moduri diferite de a a primi un limba de viață vegetarian.

  Unii vegetarieni aleg să evite toate produsele de ascendenta animală, în stagiune ce alții pot apasa în prelungire produse lactate sau ouă. Unii vegetarieni sunt motivați de preocupări etice cu cautatura la tratamentul animalelor, în stagiune ce alții sunt îngrijorați de impactul spre mediului al producției de hant. Alții pur și practicabil consideră că o dietă vegetariană este mai sănătoasă și mai satisfăcătoare intre ei.

  Orisicare ar fi motivele lor, vegetarienii sunt uniți printr-un cuvant apelativ față de un mod de viață mai ascuns de mila și dainuitor. Cunostinte vegetariană este o colectivitate vibrantă și în creștere, oricine oferă recurs, inspirație și resurse celor oricine sunt interesați să facă trecerea la o dietă pe bază de plante.

  Iată câteva spre elementele acordor ale culturii vegetariene:

  • Un cuvant față de mila intre animale
  • Un intonatie pe statornicie
  • O sărbătoare a bucătăriei pe bază de plante
  • Un emotie de colectivitate

  Cunostinte vegetariană este o forță în creștere în lumea de astăzi. Pe măsură ce tot mai mulți natura devin conștienți de beneficiile etice, de ambianta și de sănătate ale unei diete bazate pe plante, carturarie vegetariană devine din ce în ce mai populară.

  VIII. Cunostinte Vegetariana

  Cunostinte vegetariană este o colectivitate diversă și în creștere, oricine avea natura din toate categoriile sociale. Există multe moduri diferite de aplica vegetarianismul și nu există o regim corectă de a face vegetarian. Vegetarienii provin din toate religiile, etniile și mediile socioeconomice. Ei împărtășesc un fotoobiectiv apelativ de a trăi un limba de viață mai ascuns de mila și mai dainuitor.

  Cunostinte vegetariană este adeseori asociată cu alimentația sănătoasă, ecologismul și drepturile animalelor. Cu toate acestea, există multe alte motive intre oricine oamenii aleg să devină vegetarieni. Unii natura devin vegetarieni din motive religioase, în stagiune ce alții o fac din motive etice. Alții devin vegetarieni pur și practicabil intre că se bucură de gustul mâncărurilor vegetariene.

  Cunostinte vegetariană este în continuă evoluție. Noi restaurante, cărți de avut și bloguri sunt create tot timpul. Există, de similar, multe comunități online în oricine vegetarienii se pot conecta între ei și își pot împărtăși experiențele.

  Cunostinte vegetariană este o colectivitate vibrantă și în creștere, oricine are un conflict adevarat spre lumii.

  IX. Vegetarianismul în comunicatie

  Vegetarianismul a proin prezentat în comunicatie de mulți ani, cu portrete atât pozitive, cât și negative. În ultimii ani, a existat o tendință din ce în ce mai tiflitor către portretizări mai pozitive ale vegetarianismului, pe măsură ce mai mulți natura devin conștienți de beneficiile unei diete pe bază de plante.

  Unele spre cele mai pozitive portretizări ale vegetarianismului în comunicatie au castig din informatie bunaoara „Cowspiracy” și „What the Health”. Aceste informatie au nesigur beneficiile intre ambianta și sănătate ale unei diete bazate pe plante și au contribuit la creșterea gradului de conștientizare cu cautatura la cruzimea agriculturii industriale.

  Alte portrete pozitive ale vegetarianismului au castig de la celebrități bunaoara Paul McCartney, Ellen DeGeneres și Joaquin Phoenix. Aceste celebrități și-au intrebuintat platformele intre a susține vegetarianismul și au protejat să-l facă mai poporal.

  Cu toate acestea, au existat și câteva portrete negative ale vegetarianismului în comunicatie. Unii natura i-au inculpat pe vegetarieni că sunt predicatori sau judecători și au sugerat că o dietă vegetariană este nesănătoasă sau nenaturală.

  În certare acestor portretizări negative, tendința generală în comunicatie a proin către portrete mai pozitive ale vegetarianismului. Pe măsură ce mai mulți natura devin conștienți de beneficiile unei diete pe bază de plante, este pesemne să vedem și mai multe portrete pozitive ale vegetarianismului în priveala.

  Î: Orisicare sunt beneficiile vegetarianismului?

  R: Există multe beneficii ale vegetarianismului, inclusiv:

  • Amenintare slab de zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual și anumite tipuri de neoplazie
  • Scăderea tensiunii arteriale
  • Niveluri îmbunătățite de colesterina
  • Niveluri de putere crescute
  • A somna mai bravo
  • Inflamație redusă

  Î: Orisicare sunt dezavantajele vegetarianismului?

  R: Există câteva dezavantaje ale vegetarianismului, inclusiv:

  • Eventual fi mai rentabil să mănânci o dietă vegetariană decât o dietă pe bază de hant
  • Eventual fi mai anevoie să găsești opțiuni vegetariene apoi când ieși la masă
  • Este eventual ca vegetarienii să fie nevoiți să ia suplimente intre a se obliga că primesc suficienți nutrienți

  Î: Cum devin vegetarian?

  R: Există câțiva pași implicați intre a accede vegetarian, inclusiv:

  • Convinge de ce vrei să devii vegetarian
  • Educați-vă catre vegetarianism
  • Faceți un socoteala intre trecerea la o dietă vegetariană
  • Începeți încet și reduceți gradat consumul de hant și produse de ascendenta animală
  • Găsiți recurs de la alți vegetarieni