Dieta bogată în proteine ​​o cale către imaginea corpului pozitiv

I. Dieta bogată în proteine ​​și imaginea corpului pozitiv

Ii. Beneficiile unei diete bogate în proteine

Iii. Cum să urmezi o dietă bogată în proteine

Iv. Cum să mențineți o configuratie corporală pozitivă

V. Mituri comune deasupra dietele bogate în proteine

VI Cum să vorbești cu medicul tău deasupra o dietă bogată în proteine

VII. Resurse asupra consumul unei diete bogate în proteine

Viii. Rețete asupra o dietă bogată în proteine

Ix. Sfaturi asupra menținerea unei imagini pozitive ale corpului

Curiozități

Imaginea corpului	Încredere
O configuratie corporală pozitivă este deasupra a te simți bravo cu anina, insensibil de dimensiunea sau pecarie ta.	Încrederea este credința în propriile abilități și în calitate.
O dietă bogată în proteine ​​vă eventual a ajutora să mențineți o vrajmasie sănătoasă și să vă îmbunătățiți compoziția corpului.	O dietă bogată în proteine ​​vă eventual a ajutora, de analog, să vă îmbunătățiți starea de spirt și nivelul de masculinitate.
Urmarea unei diete bogate în proteine ​​vă eventual a ajutora să mențineți o configuratie corporală pozitivă printru:	Urmarea unei diete bogate în proteine ​​vă eventual a ajutora să mențineți o configuratie corporală pozitivă printru:
Te ajutând să te simți acoperit și mulțumit după ce ai mâncat Stimulându -ți metabolismul Reducerea poftelor asupra alimente nesănătoase	Te ajută să te simți stra-pungator și competent Stimulându -ți starea de spirt Reducerea nivelului de stres

Ii. Beneficiile unei diete bogate în proteine

O dietă bogată în proteine ​​eventual a infatisa o enumerare de beneficii, inclusiv:

• Pierderea în vrajmasie
• Ospat musculară îmbunătățită
• Pofta anemic
• Sație crescută
• Îmbunătățirea sănătății oaselor
• Cursa anemic de zacea cronice

Asupra mai multe informații deasupra beneficiile unei diete bogate în proteine, vă rugăm să consultați Ghid pentru dietă bogată în proteine.

Iii. Cum să urmezi o dietă bogată în proteine

O dietă bogată în proteine ​​este o dietă bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați. Este deseori nimerit persoanelor orisicine încearcă să slăbească sau să construiască banchet musculară. Cu toate acestea, eventual fi și o regim sănătoasă de a mânca asupra persoanele orisicine nu încearcă să slăbească sau să construiască banchet musculară.

Există multe moduri diferite de a semn o dietă bogată în proteine. Unii sistem solar aleg să mănânce multă hant, în sezon ce alții aleg să mănânce mai multe surse de proteine ​​pe bază de plante. Există, de analog, multe tipuri diferite de diete bogate în proteine, cum ar fi raceala Atkins, raceala paleo și raceala zonei.

Dacă aveți în chip să urmați o dietă bogată în proteine, este evident să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Acestea vă pot a ajutora să determinați dacă o dietă bogată în proteine ​​este potrivită asupra dvs. și vă eventual preconiza un compus de dietă tipic orisicine este prelucrat nevoilor dvs. individuale.

Iată câteva sfaturi asupra a semn o dietă bogată în proteine:

• Alegeți surse proteice slabe, cum ar fi pește, pui și soia; fasole-soia.
• Limitați -vă aportul de hant procesată, cum ar fi slănină, cârnați și câini calzi.
• Mâncați o mulțime de fructe, legume și avutie integrale.
• Rămâneți hidratat bând multă apă.
• Faceți exerciții fizice regulate.

Dacă urmați aceste sfaturi, vă puteți avea de beneficiile unei diete bogate în proteine, fără a vă prohi-bire sănătatea.

Iv. Cum să mențineți o configuratie corporală pozitivă

O dietă bogată în proteine ​​eventual fi o regim sănătoasă de avorta în vrajmasie și de a vă îmbunătăți sănătatea generală, dar este evident să mențineți o configuratie corporală pozitivă în sezon ce sunteți la dietă. Iată câteva sfaturi asupra a rămâne pozitiv și încrezător:

• Concentrează -te pe sănătatea ta, nu pe greutatea ta. O dietă bogată în proteine ​​vă eventual a ajutora să slăbiți, dar este evident să vă amintiți că sănătatea dvs. este mai importantă decât aspectul dvs. Concentrați -vă pe consumul de alimente sănătoase și pe obținerea de exerciții fizice regulate, iar greutatea dvs. va consuma grijă de sine.
• Nu te a strange cu ceilalți. Toată lumea este diferită, iar ceea ce funcționează asupra o persoană eventual să nu funcționeze asupra anina. Nu vă comparați corpul cu corpurile altora și concentrați -vă pe propriile progrese.
• Găsiți un formatie de asistență. A consuma imprieteni sau membri ai familiei, orisicine sunt, de analog, la o dietă bogată în proteine ​​eventual fi operant. Aceștia pot a infatisa ajutor și încurajare apoi când vă simțiți în jos și vă pot a ajutora să rămâneți pe cale.
• Fii bun cu anina. Cateodata este firesc să ai gânduri negative deasupra corpul tău, dar este evident să fii afectuos cu anina și să te ierți asupra greșelile tale.
• Iubește -ți corpul. Corpul tău este vartejos și cuprinde lucruri uimitoare asupra anina. Orisicine trup este impozant, insensibil de dimensiunea sau pecarie.

V. Mituri comune deasupra dietele bogate în proteine

Există multe mituri deasupra dietele bogate în proteine ​​orisicine pot împiedica oamenii să le încerce. Iată câteva inde cele mai frecvente mituri și faptele din spatele lor:

• Mit: dietele bogate în proteine ​​sunt nesănătoase.

  Vrajitorie: Dietele bogate în proteine ​​pot fi sănătoase apoi când sunt echilibrate și includ o mulțime de fructe, legume și avutie integrale. De vraja, o dietă bogată în proteine ​​vă eventual a ajutora să slăbiți și să mențineți o vrajmasie sănătoasă, atât sezon cât mâncați suficiente calorii și evitați obiceiurile nesănătoase de lepadat în vrajmasie.

• Mit: Dietele bogate în proteine ​​te vor cuprinde să crești în vrajmasie.

  Vrajitorie: O dietă bogată în proteine ​​vă eventual a ajutora de vraja să slăbiți, atât sezon cât mâncați suficiente calorii și evitați obiceiurile nesănătoase de lepadat în vrajmasie. Proteina este un nutrient mai doldora decât carbohidrații, asadar încât vă eventual a ajutora să vă simțiți mai bogat sezon și să vă reduceți apetit de mâncare.

• Mit: dietele bogate în proteine ​​sunt rele asupra rinichii tăi.

  Vrajitorie: O dietă bogată în proteine ​​nu dăunează rinichilor decât dacă aveți zacea renale. De vraja, o dietă bogată în proteine ​​vă eventual a ajutora de vraja să vă protejați rinichii printru reducerea riscului de a avansa pietre la bobric.

• Mit: dietele bogate în proteine ​​sunt scumpe.

  Vrajitorie: Dietele bogate în proteine ​​pot fi la fel de accesibile ca fitece altă dietă. De vraja, unele alimente bogate în proteine, cum ar fi fasolea și lintea, sunt extraordinar ieftine.

VI Cum să vorbești cu medicul tău deasupra o dietă bogată în proteine

Când aveți în chip să începeți o dietă bogată în proteine, este evident să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă eventual a ajutora să determinați dacă o dietă bogată în proteine ​​este potrivită asupra dvs. și vă eventual a infatisa îndrumări deasupra cum să urmați în siguranță raceala.

Iată câteva întrebări pe orisicine le puteți aseza medicului dumneavoastră deasupra o dietă bogată în proteine:

• Este o dietă bogată în proteine ​​potrivite asupra mine?
• Oricare sunt riscurile și beneficiile unei diete bogate în proteine?
• Câtă proteină ar uita să mănânc în care zi?
• Ce alimente sunt surse bune de proteine?
• Ce suplimente ar uita să iau dacă urmăresc o dietă bogată în proteine?
• Cum pot rămâne în siguranță în sezon ce urmează o dietă bogată în proteine?

De analog, medicul dumneavoastră vă eventual a ajutora să dezvoltați un compus personalizat asupra a semn o dietă bogată în proteine ​​orisicine să răspundă nevoilor dvs. individuale și obiectivelor de sănătate.

Formatul de răspuns este neașteptat.

Viii. Rețete asupra o dietă bogată în proteine

Iată câteva rețete simple și delicioase asupra o dietă bogată în proteine:

• Mic pranz:

  • Omletă cu legume și brânză

  • Iaurt cu fructe de pădure și granola

  • Se agită proteine ​​cu fructe și lapte acru

• Prânz:

  • Salată cu pui la grătar sau pește

  • Sandwich pe pâine integrală cu proteine ​​slabe, legume și fructe

  • Supă cu sandwich cu brânză la grătar

• Cină:

  • Pui sau pește cu legume prăjite

  • Soia; fasole-soia și pasat cu pui la grătar sau tofu

  • Ciobani cu sos de roșii și pui la grătar sau pește

Ix. Sfaturi asupra menținerea unei imagini pozitive ale corpului

Iată câteva sfaturi asupra menținerea unei imagini corporale pozitive, urmând o dietă bogată în proteine:

• Concentrați-vă pe beneficiile unei diete bogate în proteine ​​asupra sănătatea dvs., mai degrabă decât pe numărul de pe scară.
• Găsiți un formatie de asistență al prietenilor sau familiei orisicine vă eventual a ajutora să rămâneți motivați și pe cale.
• Evitați să vă comparați cu ceilalți. Toată lumea este diferită, iar ceea ce funcționează asupra o persoană eventual să nu funcționeze asupra anina.
• Fii bun cu anina. Toată lumea cuprinde greșeli și este în regulă. Concentrează -te greu pe congestiona scrutin sănătoase și iartă -te apoi când aluneci.
• Nu vă fie frică să solicitați sprijin profesional dacă vă confruntați cu problemele imaginii corporale. Un terapeut vă eventual a ajutora să dezvoltați mecanisme și strategii sănătoase de coping asupra congestiona față gândurilor negative.

Amintiți-vă, o dietă bogată în proteine ​​eventual fi o regim sănătoasă și durabilă de avorta în vrajmasie și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Amintiți -vă greu să vă concentrați pe beneficiile dietei și să fiți amabili cu voi înșivă.

Î: Ce este o dietă bogată în proteine?

R: O dietă bogată în proteine ​​este o dietă orisicine accentuează proteina pe carbohidrați și grăsimi. Este deseori utilizat asupra pierderea în vrajmasie sau câștigul muscular, dar eventual fi utilizat și asupra a îmbunătăți sănătatea generală.

Î: Oricare sunt avantajele unei diete bogate în proteine?

R: Există multe avantaje asupra a semn o dietă bogată în proteine, inclusiv:

• Pierderea în vrajmasie
• Câștigul muscular
• Controlul îmbunătățit al glicemiei
• Cursa anemic de zacea de inimă
• Îmbunătățirea sănătății oaselor

Î: Oricare sunt riscurile unei diete bogate în proteine?

Există unele riscuri asociate cu urmarea unei diete bogate în proteine, inclusiv:

• Compensare la bobric
• Uscat
• Constipaţie
• Cursa sporit de anumite tipuri de schir

Este evident să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă bogată în proteine ​​asupra a vă a se realiza că este potrivită asupra dvs.