Dieta ketogenă este sigură pentru femeile însărcinate sau care alăptează

Dieta ketogenă este o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați, care s-a adeverit a asupri multe beneficii pentru pierderea în vitregie, controlul zahărului din sânge și alte afecțiuni de sănătate. Cu toate acestea, există o gandire intre dacă este sau nu ferit să urmați raceala keto în timpul sarcinii sau alăptării.

În cest editorial, vom dialoga potențialele riscuri și beneficii de a semn raceala keto în timpul sarcinii și alăptării. De analog, vom a plati câteva sfaturi pentru femeile care se gândesc să urmeze această dietă în această perioadă.

Beneficiile dietei keto în timpul sarcinii

Există câteva beneficii potențiale de a semn raceala keto în timpul sarcinii. Acestea includ:

• Scădere în vitregie: raceala keto vă eventual a sprijini să slăbiți, ceea ce eventual fi prielnic pentru femeile supraponderale sau obeze.
• Cursa slab de boaladezahar gestațional: Diabetul gestațional este un tip de boaladezahar care apare în timpul sarcinii. Dieta keto eventual a sprijini la reducerea riscului de a inainta boaladezahar gestațional.
• Comanda îmbunătățit al zahărului din sânge: raceala keto eventual a sprijini la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge, ceea ce este insemnat atât pentru anina, cât și pentru copilul tău.
• Cursa slab de preeclampsie: Preeclampsia este o complicație gravă a sarcinii care eventual linisti la tensiune arterială, convulsii și evident despicare. Dieta keto eventual a sprijini la reducerea riscului de a inainta preeclampsie.

Riscurile dietei keto în timpul sarcinii

Există, de analog, unele riscuri potențiale asociate cu respectarea dietei keto în timpul sarcinii. Acestea includ:

• Masura scăzut de zahăr din sânge: raceala keto eventual linisti la scăderea nivelului de zahăr din sânge bolnavicios scăzut, ceea ce eventual fi primejdios atât pentru anina, cât și pentru copilul tău.
• Uscare: raceala keto vă eventual surprinde să vă deshidratați, ceea ce eventual fi, de analog, primejdios pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
• Cursa amplificat de malformații congenitale: Unele carturarie au arătat că raceala keto eventual crește riscul de malformații congenitale.
• Aprovizionare redusă de laptele-cainelui: raceala keto vă eventual presa cantitatea de laptele-cainelui, ceea ce eventual surprinde dificilă alăptarea copilului dumneavoastră.

Cum să urmezi raceala keto în timpul sarcinii

Dacă vă gândiți să urmați raceala keto în timpul sarcinii, este insemnat să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă eventual a sprijini să determinați dacă raceala keto este potrivită pentru dvs. și vă eventual a plati câteva sfaturi pentru a semn raceala în siguranță.

Dacă decideți să urmați raceala keto în timpul sarcinii, iată câteva sfaturi pentru a vă a sprijini să rămâneți în siguranță:

• Începeți raceala încet și creșteți galonat aportul de grăsimi.
• Asigurați-vă că mâncați multe legume și fructe.
• Bea multă apă pentru a rămâne hidratat.
• Monitorizați-vă îndeaproape nivelul zahărului din sânge.
• Consultați-vă echilibrat medicul pentru controale.

Ce să mănânci în raceala keto în timpul sarcinii

Dieta keto în timpul sarcinii este similară cu raceala keto pentru pierderea în vitregie. Cu toate acestea, există câteva alimente suplimentare pe care ar a scotoci să le evitați în timpul sarcinii. Acestea includ:

• Produse lactate nepasteurizate
• Pești cu conținut respectabil de argintviu
• Hant crudă sau neindestulator gătită
• Hant procesata
• Zahăr adăugat

În schimbare, ar a scotoci să vă concentrați pe a mânca multe grăsimi sănătoase, cum ar fi:

• Avocado
• Untdelemn de cantator
• Untdelemn de măsline
• Unt hrănit cu iarbă
• Nuci și semințe

De analog, ar a scotoci să mănânci multe proteine, cum ar fi:

• Hant
• Peşte
• ouă
• Produse lactate
• Fasole-japoneza și leguminoase

Și ar a scotoci să vă asigurați că mâncați multe legume și fructe.

Ce să nu mănânci în raceala keto în timpul sarcinii

Pe lângă alimentele enumerate mai sus, există și unele alimente pe care ar a scotoci să le evitați în timpul dietei keto.

Cuvânt acordor	Răspuns
Indatorire cu raceala keto	O dietă ketogenă este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi, care s-a adeverit a asupri unele beneficii pentru persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate. Cu toate acestea, nu există dovezi care să sugereze că o dietă ketogenă este sigură sau benefică pentru femeile însărcinate. De scarlatina, unele carturarie au arătat că o dietă ketogenă eventual crește riscul de lepadare brusc și de malformații congenitale.
Dieta keto alăptarea	Nu există dovezi care să sugereze că o dietă ketogenă este sigură sau benefică pentru femeile care alăptează. De scarlatina, unele carturarie au arătat că o dietă ketogenă eventual scădea aportul de laptele-cainelui și eventual crește riscul de mastită.
Cetoza în timpul sarcinii	Cetoza este o bogatate metabolică în care organismul incanta grăsimile pentru curaj în loc de carbohidrați. Cetoza eventual apărea în timpul sarcinii dacă o muiere nu mănâncă suficienți carbohidrați. Cu toate acestea, cetoza nu este o portiune normală a sarcinii și eventual fi dăunătoare mamei și copilului.
Cetoza și alăptarea	Cetoza eventual apărea și în timpul alăptării dacă o muiere nu mănâncă suficienți carbohidrați. Cu toate acestea, cetoza nu este o portiune normală a alăptării și eventual fi dăunătoare mamei și copilului.
Dieta saraca in carbohidrati in timpul sarcinii	O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este o dietă care conține mai puține carbohidrați decât o dietă treapta. Cu toate acestea, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu este același ocupatie cu o dietă ketogenă. O dietă săracă în carbohidrați nu necesită ca organismul să inspre în cetoză.

II. Beneficiile dietei keto în timpul sarcinii

Există o succedare de beneficii potențiale de a semn o dietă ketogenă în timpul sarcinii, inclusiv:

• Comanda îmbunătățit al zahărului din sânge
• Inflamație redusă
• Niveluri de curaj crescute
• A se odihni mai aferim
• Cursa slab de boaladezahar gestațional
• Cursa slab de preeclampsie
• Cursa slab de vrednicie imatur
• Creșterea greutății la naștere

Cu toate acestea, este insemnat de menționat că există cercetări limitate privind siguranța și eficacitatea dietei ketogenice în timpul sarcinii. Sunt necesare mai multe carturarie pentru a adeveri beneficiile potențiale ale acestei diete și pentru a recunoaste fitece riscuri potențiale.

III. Riscurile dietei keto în timpul sarcinii

Există o succedare de riscuri asociate cu respectarea unei diete ketogenice în timpul sarcinii, inclusiv:

• Cursa amplificat de lepadare brusc
• Cursa amplificat de boaladezahar gestațional
• Cursa amplificat de preeclampsie
• Cursa amplificat de vitregie mică la naștere
• Cursa amplificat de naștere mortii

Este insemnat de reținut că aceste riscuri sunt asociate cu o dietă ketogenă care nu este aferim formulată și/sau nu este urmată sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății. Dacă vă gândiți să urmați o dietă ketogenă în timpul sarcinii, este insemnat să discutați mai întâi cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală pentru a vă a se indeplini că este sigură pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.

IV. Cum să urmezi raceala keto în timpul sarcinii

Dacă vă gândiți să urmați o dietă ketogenă în timpul sarcinii, este insemnat să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot a sprijini să determinați dacă această dietă este potrivită pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.

Dacă decideți să urmați o dietă ketogenă în timpul sarcinii, musai să aveți în fizionomie câteva lucruri:

• Asigurați-vă că obțineți suficiente calorii.
• Mananca multe proteine ​​si lipide sanatoase.
• Limitați-vă aportul de carbohidrați, în anume carbohidrații procesați.
• Rămâneți hidratat bând multă apă.
• Luați o vitamină prenatală pentru a vă a se indeplini că primiți toți nutrienții de care aveți bariera.

Urmând o dietă ketogenă în timpul sarcinii eventual fi o zadarare, dar este eventual să o faci în siguranță dacă ești minutios. Lucrând cu medicul dumneavoastră și urmând recomandările acestuia, vă puteți a incanta de beneficiile dietei keto, menținând în același anotimp atributie sănătoasă.

V. Ce să mănânci în raceala keto în timpul sarcinii

Când urmați raceala keto în timpul sarcinii, este insemnat să vă concentrați pe consumul de grăsimi sănătoase, cantități moderate de proteine ​​și cantități scăzute de carbohidrați. Unele surse bune de grăsimi sănătoase includ avocado, oleu de măsline, nuci, semințe și pește adipos. Proteinele pot fi găsite în hant, hant de pasăre, pește, ouă și produse lactate. Legumele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi verdețurile cu frunze, broccoli, carfiol și castraveții sunt, de analog, scrutin bune.

Este insemnat să evitați alimentele procesate, băuturile dulci și gustările cu zahăr apoi când urmați raceala keto în timpul sarcinii. Aceste alimente sunt bogate în carbohidrați și pot crește nivelul de zahăr din sânge, ceea ce eventual fi dăunător atât mamei, cât și copilului.

Iată un ilustratie de corp compus de masă pentru raceala keto în timpul sarcinii:

• Mic pranz: omletă cu avocado și dragavii
• Prânz: Salată cu pui la grătar, avocado și sos de oleu de măsline
• A supa: Somon cu legume prajite
• Gustări: nuci, semințe, brânză sau fructe de pădure

Este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe raceala keto în timpul sarcinii. Medicul dumneavoastră vă eventual a sprijini să determinați dacă raceala keto este potrivită pentru dvs. și vă eventual a plati îndrumări intre cum să urmați raceala în siguranță.

VI. Ce să nu mănânci în raceala keto în timpul sarcinii

Ar a scotoci să evitați să consumați următoarele alimente din raceala keto în timpul sarcinii:

• Alimente și băuturi dulci
• Carbohidrați rafinați
• Alimente procesate
• Grane
• Leguminoase
• Legume cu amidon
• Fructe
• Produse lactate

VII. Suplimente pentru raceala keto în timpul sarcinii

Există câteva suplimente pe care femeile însărcinate care urmează raceala keto ar a merge pofti să ia în considerare. Acestea includ:

• Metilfolat
• Custura
• Calciferol
• Magneziu
• Kaliu

Femeile însărcinate ar a scotoci să discute cu medicul lor înainte de a naimi fitece suplimente, fiindca unele suplimente pot interacționa cu medicamente sau alte suplimente.

Sfaturi pentru a rămâne pe raceala keto în timpul sarcinii

Iată câteva sfaturi pentru a rămâne pe raceala keto în timpul sarcinii:

• Planificați-vă mesele din anotimp. Aiest ocupatie vă va a sprijini să vă asigurați că mâncați alimentele potrivite și că nu vă este bolnavicios nemancare.
• Asigurați-vă că mâncați multe grăsimi sănătoase. Aceste grăsimi te vor a sprijini să fii invelit și mulțumit și, de analog, îți vor a plati energia de care ai bariera.
• Includeți o mulțime de legume în raceala dvs. Legumele sunt o sursă bună de vitamine, minerale și fibre, toate acestea fiind importante pentru o sarcină sănătoasă.
• Limitați-vă consumul de alimente procesate. Aceste alimente sunt frecvent bogate în grăsimi nesănătoase, zahăr și umor, toate acestea putând fi dăunătoare sarcinii.
• Rămâneți hidratat bând multă apă. Apa este esențială pentru o sarcină sănătoasă și, de analog, te eventual a sprijini să te simți plină.
• Ascultă-ți corpul. Dacă vă simțiți ostenit sau nemancare, mâncați o aperitiv sau odihniți-vă. Corpul tău îți va aranja de ce are bariera.

IX. Când să opriți raceala keto în timpul sarcinii

În ansamblu, se recomandă oprirea dietei keto în timpul insela de-al treilea cvartal de sarcină. Aiest ocupatie se datorează faptului că raceala keto eventual crește riscul de uscat și detracare electrolitic, ceea ce eventual fi primejdios atât pentru mamă, cât și pentru nou-nascut.

Dacă vă gândiți să urmați o dietă keto în timpul sarcinii, este insemnat să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă eventual a sprijini să determinați dacă raceala keto este potrivită pentru dvs. și vă eventual a plati îndrumări intre cum să urmați raceala în siguranță.

Î: Pot semn o dietă keto în timpul sarcinii?

R: Nu există un răspuns definitivat la această întrebare, fiindca siguranța dietei keto în timpul sarcinii nu a proin studiată pe cuprinzator. Cu toate acestea, există unele riscuri potențiale de luat în considerare, cum ar fi riscul amplificat de boaladezahar gestațional și lepadare brusc. Dacă vă gândiți să urmați o dietă keto în timpul sarcinii, este insemnat să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Î: Pot semn o dietă keto în anotimp ce alăptez?

R: Nu există un răspuns definitivat la această întrebare, fiindca siguranța dietei keto în timpul alăptării nu a proin studiată pe cuprinzator. Cu toate acestea, există unele riscuri potențiale de luat în considerare, cum ar fi riscul amplificat de uscat și dezechilibrul electrolitic. Dacă vă gândiți să urmați o dietă keto în anotimp ce alăptați, este insemnat să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Î: Care sunt beneficiile dietei keto în timpul sarcinii și alăptării?

Nu există beneficii cunoscute ale dietei keto în timpul sarcinii sau alăptării. De scarlatina, există unele riscuri potențiale de luat în considerare, cum ar fi riscul amplificat de boaladezahar gestațional și lepadare brusc.

Î: Care sunt riscurile dietei keto în timpul sarcinii și alăptării?

Riscurile potențiale ale dietei keto în timpul sarcinii și alăptării includ:

• Cursa amplificat de boaladezahar gestațional
• Cursa amplificat de lepadare brusc
• Uscare
• Dezechilibrul electrolitic

Î: Cum să urmezi raceala keto în timpul sarcinii și alăptării?

Dacă vă gândiți să urmați o dietă keto în timpul sarcinii sau alăptării, este insemnat să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot a sprijini să determinați dacă raceala keto este potrivită pentru dvs. și vă pot a plati îndrumări intre cum să urmați raceala în siguranță.

Iată câteva sfaturi pentru a semn raceala keto în timpul sarcinii și alăptării:

• Începeți încet și creșteți galonat aportul de grăsimi sănătoase.
• Evitați alimentele procesate și băuturile zaharoase.
• Asigurați-vă că obțineți o mulțime de proteine ​​și fibre.
• Rămâneți hidratat bând multă apă.

Î: Ce să mănânci în raceala keto în timpul sarcinii și alăptării?

Dieta keto este o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați. Aceasta înseamnă că ar a scotoci să mănânci multe grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nuci, semințe și oleu de măsline. De analog, ar a scotoci să mănânci multe proteine, cum ar fi pește, pui și ouă. Ar a scotoci să vă limitați aportul de carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele și orezul.

Iată un ilustratie de corp compus de masă pentru raceala keto în timpul sarcinii și alăptării:

• Mic pranz: omletă cu avocado și dragavii
• Prânz: Salată cu pui la grătar, avocado și nuci
• A supa: Somon cu legume prajite

Î: Ce să nu mănânci în raceala keto în timpul sarcinii și alăptării?

Ar a scotoci să evitați alimentele procesate și băuturile zaharoase din raceala keto. Acestea includ alimente bunaoara bomboane, apagazoasa și gustări procesate. De analog, ar a scotoci să limitați aportul de carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele și orezul.

Iată o listă de alimente de evitat în raceala keto în timpul sarcinii și alăptării:

• Băuturi dulci
• Bomboane
• Gustări procesate
• Pâine
• Pasuna
• Terci

Î: Suplimente pentru raceala keto în timpul sarcinii și alăptării?

Nu există suplimente specifice care să fie recomandate pentru raceala keto în timpul sarcinii și alăptării. Cu toate acestea, eventual doriți să luați în considerare o vitamină prenatală pentru a vă a se indeplini că primiți toți nutrienții de care aveți bariera. De analog, eventual doriți să luați un apendice de magneziu pentru a a sprijini la constipație, care este un repercusiune accidental apelativ al dietei keto.

Î: Sfaturi pentru a rămâne pe raceala keto în timpul sarcinii și alăptării?

Iată câteva sfaturi pentru a menține raceala keto în timpul sarcinii și alăptării:

• Planificați-vă mesele din anotimp