Mâncând la o dietă cum să rămâi pe cale

Formatul de răspuns este neașteptat.

Operatie	Caracteristici
Pentanol;	Eventual fi o sursă de calorii
Fire	Eventual intretaia cu obiectivele de creștere în vitregie
Situație socială	Eventual fi sichis de evitat alcoolul în medii sociale
Creșterea în vitregie	Eventual fi sichis să atingă obiective de creștere în vitregie în stagiune ce consumi alcool etilic
Pierderea în vitregie	Eventual fi sichis de menținut obiectivele de lepadare în vitregie în stagiune ce bea alcool etilic

Ii. Cum să evitați ademenire

Când încerci să crești în vitregie, eventual fi sichis să te rezume ispitelor, mai rafinat apoi când ești în imprejmuire oamenilor fiecare beau alcool etilic. Iată câteva sfaturi intre evitarea ispitei:

• Planificați înainte. Înainte de a ieși, decideți cât de manos alcool etilic veți bea și rămâneți la această limită.
• A rezolva -ți băuturile cu înțelepciune. Optați intre băuturi cu conținut scăzut de calorii și zahăr, cum ar fi olovina ușoară sau vin.
• Ia pauze. Dacă vă simțiți tentat să depășiți, faceți o pauză de la băut și socializați cu prietenii în alte moduri.
• Nu vă fie frică să spuneți nu. Dacă careva vă oferă o băutură pe fiecare nu o doriți, nu vă fie frică să spuneți nu.

Urmărind aceste sfaturi, puteți apara ademenire și puteți rămâne pe cale cu obiectivele dvs. de creștere în vitregie.

Iii. Tratarea comentariilor negative

Când încerci să crești în vitregie, este eventual să întâlnești comentarii negative de la persoane fiecare nu îți înțeleg obiectivele. S -ar a merge să vă spună că mâncați excesiv manos, că vă veți îngrași sau că nu sunteți sănătos. Este considerabil să ne amintim că aceste comentarii provin dintr -un loc de ignoranță și că nu reflectă valoarea ta ca persoană.

Iată câteva sfaturi intre izbucni față comentariilor negative:

• Nu -i lua salariat.
• Amintiți -vă că faceți acesta intre dvs., nu intre nestine altcareva.
• Concentrați -vă pe comentariile pozitive pe fiecare le primiți.
• Dacă comentariile ajung la suspenda, vorbește cu un dragut, obada al familiei sau terapeut.

De analog, este considerabil să vă amintiți că nu musai să vă justificați obiectivele de creștere în vitregie intre nestine. Dacă careva te întreabă de ce încerci să crești în vitregie, poți a imparti pur și elementar că o faci intre sănătatea și bunăstarea ta. Nu datorezi nimănui o explicație.

Iv. Tratarea comentariilor negative

Când încercați să creșteți în vitregie, puteți întâlni comentarii negative de la mapamond fiecare nu vă înțeleg obiectivele. S -ar a merge să vă spună că mâncați excesiv manos, că vă veți îngrași sau că nu sunteți sănătos. Este considerabil să ne amintim că aceste comentarii provin dintr -un loc de ignoranță și nu reflectă valoarea ta ca persoană.

Iată câteva sfaturi intre izbucni față comentariilor negative:

• Nu -i lua salariat.
• Amintiți -vă că faceți acesta intre dvs., nu intre nestine altcareva.
• Fii asertiv. Dacă careva vă a imparti oleaca pagubitor intre dvs., spuneți -le că nu apreciați comentariile lor și că nu ați conveni să discutați mai mult.
• Găsiți ajutorinta din partea persoanelor fiecare vă înțeleg obiectivele.

VI Menținerea unei relații sănătoase cu alimentele

Menținerea unei relații sănătoase cu alimentele este esențială intre succesul pe glas lungaret al creșterii în vitregie. Aceasta înseamnă să mănânci o multiplicitate de alimente sănătoase, cu moderație și să te bucuri de mâncare. De analog, înseamnă să nu te privești de alimentele de fiecare te bucuri și să nu lași alimentele să -ți controleze viața.

Iată câteva sfaturi intre menținerea unei relații sănătoase cu alimentele:

• Mâncați o multiplicitate de alimente sănătoase. Aceasta contine fructe, legume, avere integrale, proteine ​​slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
• Mănâncă cu moderație. Aceasta înseamnă să mănânci până nu ești mulțumit, dar nu supraalimentați.
• Bucurați -vă de mâncarea voastră. Faceți stagiune intre a vă lest mâncarea și a vă a gusta de arome.
• Nu te refuza de alimentele de fiecare te bucuri. Dacă doriți o bucată de torsatura, aveți o bucată de torsatura. Tocmai asigurați -vă că îl mâncați cu moderație.
• Nu lăsați alimentele să vă controleze viața. Nu lăsați mâncarea să vă dicteze starea de butanol; sau activitățile.

Urmărind aceste sfaturi, puteți menține o relație sănătoasă cu alimentele și vă puteți bate obiectivele de creștere în vitregie.

VI Menținerea unei relații sănătoase cu alimentele

Menținerea unei relații sănătoase cu alimentele este esențială intre succesul pe glas lungaret al creșterii în vitregie. Aceasta înseamnă să mănânci o multiplicitate de alimente sănătoase, cu moderație și să asculți foamea corpului tău și o deplinătate. Înseamnă, de analog, evitarea obiceiurilor mentinere nesănătoase, cum ar fi bingerea și purjarea.

Iată câteva sfaturi intre menținerea unei relații sănătoase cu alimentele:

• Mâncați o multiplicitate de alimente sănătoase. Aceasta înseamnă a ingloba fructe, legume, avere integrale și proteine ​​slabe în fire ta.
• Mănâncă cu moderație. Aceasta înseamnă să mănânci până nu ești mulțumit, dar nu continut.
• Ascultați -vă foamea și plenitudinea corpului. Mănâncă când îți este nemancare și nu mai mănânci când ești acoperit.
• Evitați obiceiurile mentinere nesănătoase, cum ar fi bingerea și purjarea.
• Căutați protectie profesional dacă vă luptați să mențineți o relație sănătoasă cu alimentele.

Menținerea unei relații sănătoase cu alimentele este o frantura importantă a succesului pe glas lungaret al creșterii în vitregie. Urmărind aceste sfaturi, vă puteți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.

VII. TRAINTE CU RĂZBOI

Toată lumea experimentează neplăceri în călătoria lor de creștere în vitregie. Este considerabil să ne amintim că neplăcerile nu sunt eșecuri și că sunt o frantura normală a procesului. Cheia este să înveți din întârzieri și să mergi mai mult. Iată câteva sfaturi intre izbucni față întârzierilor:

• Nu te chercheli.
• Identificați provoca întârzierii.
• Faceți un imbinare intre a apara întârzierea în priveala.
• Nu renunţa.

De analog, este considerabil să vă amintiți că nu sunteți singuri. Există multe persoane fiecare se luptă cu creșterea în vitregie și există o mulțime de resurse disponibile intre a vă a inlesni. Dacă vă luptați să faceți față unui asfintire, nu ezitați să vă adresați protectie.

Viii. Sărbătorind progresul tău

Sărbătorirea progresului tău este o frantura importantă a menținerii unei diete sănătoase în vitregie. Când vă atingeți obiectivele sau intocmai faceți progrese a se micsora, luați oleaca stagiune intre a vă recunoaște realizările. Aiest ravna vă va a inlesni să rămâneți motivați și pe cale.
Există multe modalități de a -ți sărbători progresul. Ai a merge:

• Tratează -te cu o masă sau o zacusca sănătoasă
• Mergeți la o drum sau o altă harnicie de fiecare vă bucurați
• Petreceți stagiune cu prietenii și familia
• Fă oleaca fiecare te a se indrepta să te simți aferim

Nesensibil de valoare absoluta în fiecare alegeți să sărbătoriți, asigurați -vă că este oleaca evocator intre dvs. Sărbătorirea progresului dvs. vă va a inlesni să rămâneți motivați și pe cale să vă atingeți obiectivele de creștere în vitregie.

Ix. Isca scrutin sănătoase apoi când luați pranzare

Când luați pranzare, eventual fi sichis să faceți scrutin sănătoase. Iată câteva sfaturi intre a vă a inlesni să rămâneți pe cale:

• Începeți pranzare cu o salată sau supă. Aiest ravna vă va a inlesni să vă completați înainte de a veni la felul magistral, așa că este mai puțin pasamite să supraalimentați.
• Alegeți mâncăruri la grătar, coapte sau prăjite asupra mâncăruri prăjite sau prăjite.
• Limitați -vă aportul de băuturi zaharoase, cum ar fi sodă, suc și ceai îndulcit.
• Cereți să vă îmbrăcați pe marginal și folosiți -l cu atenție.
• Împărțiți o masă cu un dragut sau un obada al familiei dacă vă simțiți acoperit.

Urmărind aceste sfaturi, vă puteți a gusta de luat pranzare fără a -ți sabota obiectivele de creștere în vitregie.

Întrebarea 1: Oricare sunt efectele alcoolului catre creșterii în vitregie?

Alcoolul este o băutură densă în calorii, ceea ce înseamnă că conține o mulțime de calorii intre dimensiunea sa. O băutură etaj de alcool etilic conține peste calorii, iar consumul excesiv manos alcool etilic eventual adormi la creșterea în vitregie. În ursinic, alcoolul eventual asasina apetit de mâncare, ceea ce eventual adormi la supraalimentatie.

Întrebarea 2: Cum pot bea alcool etilic cu ​​moderație în stagiune ce urmează o dietă de creștere în vitregie?

Dacă încercați să creșteți în vitregie, este considerabil să consumați mai multe calorii decât ardeți. Aceasta înseamnă că musai să mănânci o dietă sănătoasă și să faci exerciții fizice în mod consonant. Dacă doriți, de analog, să beți alcool etilic, este considerabil să faceți aiest ravna cu moderație. Aceasta înseamnă să te limitezi la una sau două băuturi pe zi.

Întrebarea 3: Oricare sunt câteva sfaturi intre evitarea suprasolicitării apoi când sunt socializat?

Dacă veți socializa cu prietenii sau familia fiecare beau alcool etilic, puteți a se indrepta câteva lucruri intre a apara suprasolicitarea.

• Planificați înainte. Decideți cât de manos alcoolul veți bea înainte de a ieși.
• Rămâneți la planul dvs. Nu vă lăsați să fiți presionați să beați mai manos decât v -ați proiect.
• Alegeți băuturi cu conținut scăzut de calorii. Dacă încercați să creșteți în vitregie, este considerabil să alegeți băuturi cu un tain scăzut de calorii.
• Armonie -te. Bea o băutură pe oră și ia pauze între băuturi.
• Mănâncă înainte să ieși. A cuprinde un bandor acoperit vă va a inlesni să vă simțiți mai allegro și să evitați overdrinking.